Descubra o poder musical de canções para acalmar a mente e ansiedade. Estudo secreto feito pela Universidade da Pensilva.
Você já refletiu sobre a influência que a música exerce sobre nossas emoções? Especialmente quando se trata de acalmar a ansiedade, parece que algumas melodias possuem um poder quase mágico nos sintomas desse transtorno. Mas será que há uma fórmula musical secreta para isso? Segundo uma pesquisa realizada por especialistas da Universidade da Pensilvânia, sim.
Além disso, é interessante notar que, ao se permitir relaxar-se profundamente ao som de determinadas músicas, é possível sentir uma diminuição significativa dos sintomas da ansiedade. Encontrar maneiras de acalmar a mente e o corpo pode ser fundamental para lidar com os desafios que surgem no dia a dia. Experimente reservar um momento para si mesmo, respire fundo e permita-se relaxar profundamente.
Descubra a Melhor Música para Reduzir a Ansiedade
O MinhaVida apresentou a música mais recomendada por especialistas para acalmar a mente e os sintomas da ansiedade. A música tem o poder de acalmar a ansiedade de forma natural, como apontado por um estudo feito pela Universidade da Pensilvânia. O estudo revelou que ouvir músicas suaves e melódicas pode diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, no corpo, contribuindo para um relaxamento profundo.
Durante a pesquisa, foram selecionados 157 pacientes para ouvir diferentes músicas, incluindo ‘Someone like you’ de Adele, ‘Porcelain’ de Moby e ‘Canzonetta Sull’aria’ de Mozart. Todas essas músicas, conhecidas por sua calma, proporcionaram uma sensação de tranquilidade aos participantes. No entanto, uma delas se destacou significativamente.
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A música ‘Weightless’ da Marconi Union foi considerada a mais eficaz em reduzir a ansiedade, superando outras técnicas de relaxamento, como massagens relaxantes. Os dados biométricos coletados demonstraram que essa música reduziu a ansiedade em 6% a mais do que a média das técnicas estudadas, sendo 11% mais eficaz em comparação com outras músicas analisadas.
Entenda a Importância de Controlar a Ansiedade
Quando a ansiedade começa a interferir nas atividades diárias, nos relacionamentos e na qualidade de vida, pode ser um sinal de um possível transtorno de ansiedade. É fundamental buscar ajuda profissional nesses casos, como destacou a psicóloga Adriana de Araújo.
Profissionais de saúde mental, como psicólogos e psiquiatras, são especialistas treinados para auxiliar no tratamento da ansiedade e outras questões emocionais. O tratamento pode envolver psicoterapia, medicação, técnicas de relaxamento diárias e mudanças no estilo de vida, conforme explicou a especialista.
Adriana ressaltou a eficácia da psicoterapia no tratamento da ansiedade, destacando que ajuda os indivíduos a identificar e modificar padrões de pensamento negativos, aprender habilidades de enfrentamento saudáveis e desenvolver estratégias de resolução de problemas. Para acalmar os sintomas de ansiedade, a psicóloga recomenda oito técnicas eficazes, como a prática de respiração profunda e meditação.
Fonte: @ Minha Vida
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