Alimentos que contribuem para a flora intestinal: leve digestão, ricos em vitaminas e nutrientes, evite alimentos que causam desidratação.
Em meio a um episódio de diarreia, é fundamental optar por refeições leves, de simples digestão e que não causem irritação ao sistema gastrointestinal, já que ele está em processo inflamatório. A ingestão de alimentos de difícil digestão pode dificultar a recuperação da diarreia, por isso recomendamos seguir uma dieta específica nessas situações.
Além disso, em casos de distúrbio intestinal, é essencial manter-se hidratado e evitar alimentos que possam agravar os sintomas. A ingestão de líquidos e alimentos adequados pode contribuir significativamente para a melhora do quadro de diarreia e outros problemas gastrointestinais.
Alimentos para combater a diarreia
Ao buscar alívio para o distúrbio intestinal, é essencial escolher os alimentos certos. A diarreia pode ser um incômodo, mas a alimentação adequada pode fazer toda a diferença. Carnes magras, como frango e peixe, são excelentes opções, pois são ricas em ferro e vitaminas do complexo B, essenciais para fortalecer a imunidade e contribuir para a reestruturação da flora intestinal. O arroz integral, por sua vez, também é uma escolha inteligente, pois é rico em nutrientes e vitaminas do complexo B.
Opções leves e nutritivas
Quando se trata de escolher alimentos para combater a diarreia, é importante considerar opções leves e fáceis de digerir. Um mingau feito com aveia, farinha de arroz ou milho pode ser uma excelente escolha, pois ajuda a repor os nutrientes perdidos durante a desidratação. Da mesma forma, a batata, em forma de purê ou em uma sopa, é uma fonte energética que também fornece ferro e cálcio, além de possuir propriedades imunomodulatórias.
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Frutas e chás benéficos
Além disso, frutas como cenoura e maçã são ótimas para fortalecer a imunidade e regular o intestino, graças às suas fibras e propriedades anti-inflamatórias. Os chás, como o de folha de goiabeira, camomila e hortelã, também podem contribuir para a regulação da flora intestinal e alívio de sintomas como dores abdominais e cólicas.
Repõe nutrientes e hidratação
A banana, rica em amidos, é outra aliada no combate à diarreia, pois ajuda a absorver a água do intestino e tornar as fezes mais sólidas. Além disso, a sopa, feita com ingredientes adequados e caseiros, pode contribuir para a hidratação do organismo e reposição dos nutrientes perdidos durante o distúrbio intestinal. Escolha sabiamente os alimentos que irão contribuir para uma recuperação mais rápida e eficaz.
Fonte: @ Minha Vida
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