A cafeína melhora o rendimento físico, concentração, energia e sensação de alerta, segundo especialistas em desempenho físico.
O café é uma bebida versátil, apreciada em diferentes momentos do dia. Seja de manhã para despertar ou durante uma pausa no trabalho, a xícara de café sempre cai bem. Além disso, o café também se destaca por sua capacidade de estimular a mente, mantendo a concentração e a energia.
Essa bebida estimulante é perfeita para aqueles momentos em que precisamos de um impulso extra para cumprir nossas tarefas diárias. O aroma do café logo pela manhã já é o incentivo necessário para começar o dia com mais disposição. Aproveitar uma pausa para saborear um delicioso expresso pode ser a chave para uma jornada mais produtiva. Experimente e sinta a diferença que o café pode fazer em sua rotina!
O Poder do Café no Pré-Treino: Estímulo e Energia para Melhor Rendimento
Se você já se questionou sobre a eficácia de tomar café antes do treino, saiba que especialistas afirmam que o café pode ser uma ótima opção para potencializar os resultados da sua atividade física. Isso se deve principalmente aos efeitos da cafeína, uma bebida estimulante, no organismo.
‘A cafeína atua bloqueando a adenosina, um neurotransmissor que induz a sensação de sonolência e relaxamento’, destaca a nutricionista Ramiele Calmon, especializada em nutrição esportiva. Esse mecanismo de ação da cafeína desencadeia a liberação de neurotransmissores excitatórios, como dopamina e norepinefrina, aumentando a sensação de alerta, concentração e energia.
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Benefícios do café no pré-treino vão além do simples estímulo: a cafeína pode melhorar o desempenho físico, aumentar a vigilância, influenciar no metabolismo e na função cardíaca. Como menciona a nutricionista Vanessa Costa, o café pode impactar positivamente áreas neuromusculares, endócrinas, cognitivas e metabólicas, além de atuar como antioxidante.
A ingestão de cafeína antes do treino pode resultar em maior resistência física, redução da fadiga, melhora da função cognitiva e fornecimento de energia para os músculos. Além disso, a cafeína pode auxiliar no processo de emagrecimento, graças ao seu efeito termogênico e capacidade de acelerar o metabolismo em repouso.
Em comunicado de 2021, a Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva destaca que a cafeína no pré-treino pode acelerar o desempenho físico, incluindo benefícios como aumento da resistência muscular, velocidade de movimento, força muscular e resistência aeróbica. No entanto, é importante ressaltar que esses efeitos variam de pessoa para pessoa.
Quanto à suplementação de cafeína, especialistas afirmam que é segura para a maioria das pessoas, desde que não tenham sensibilidade à substância. Os suplementos de cafeína têm se popularizado, sendo indicados para aqueles que buscam melhorar seu rendimento físico e aproveitar ao máximo os benefícios da bebida estimulante.
Fonte: © CNN Brasil
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