Doce de leite é uma opção de energia rápida para o treino, mas consumo moderado é crucial; teor de cacau e compostos bioativos trazem benefícios para a saúde.
O chocolate é uma verdadeira iguaria apreciada por pessoas de todas as idades ao redor do mundo. Seja em forma de barra, bombom ou em receitas mais elaboradas, o sabor do chocolate é sempre irresistível. Além disso, é um ingrediente versátil que pode ser utilizado em diversas preparações culinárias, desde bolos e sobremesas até molhos e drinques. Combinado com frutas, nozes ou até mesmo pimenta, o chocolate se revela como um ingrediente extremamente versátil, capaz de agradar aos mais variados paladares.
O chocolate amargo é uma escolha popular entre os amantes de cacau devido ao seu sabor mais intenso e menos açucarado. Rico em antioxidantes, o produto de cacau ajuda a combater os radicais livres no organismo, promovendo a saúde cardiovascular. Além disso, o chocolate amargo é conhecido por sua capacidade de melhorar o humor e aumentar a sensação de prazer, graças aos seus efeitos positivos no sistema nervoso. Experimente incluir um pedaço de chocolate amargo em sua rotina diária e desfrute dos inúmeros benefícios que esse delicioso produto pode oferecer.
Chocolate como opção de pré-treino
Por isso, há quem aposte nele como uma opção de pré-treino. Consumir doces antes do treino não é exatamente uma novidade. Recentemente, tem se popularizado o consumo de doce de leite como pré-treino, por ser uma fonte de carboidratos de rápida absorção, fornecendo energia para o treino.
O potencial do chocolate como pré-treino
Nesse sentido, o chocolate também poderia ser uma opção para o pré-treino? Segundo Rodrigo Neves, médico pós-graduado em endocrinologia e nutrologia, sim, o chocolate pode ser usado como uma opção de pré-treino, desde que consumido com moderação.
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‘Principalmente devido ao seu conteúdo de carboidratos, que pode fornecer energia, e devido à presença de compostos bioativos, como a teobromina e a cafeína, que têm potencial para melhorar o desempenho’, explica.
Benefícios do chocolate no pré-treino
Entre os benefícios do chocolate no pré-treino, o especialista lista a energia rápida proporcionada pelos carboidratos presentes, a melhora da função cerebral devido à cafeína e a teobromina, e os benefícios para a saúde cardiovascular, especialmente no chocolate amargo.
Esses benefícios podem contribuir para um melhor desempenho e, teoricamente, são favorecidos pelo consumo moderado de chocolate antes do treino, especialmente o chocolate amargo, devido ao teor de cacau e aos compostos bioativos presentes.
Dicas de consumo de chocolate como pré-treino
Para obter os melhores benefícios do chocolate como pré-treino, é recomendado consumi-lo cerca de 30 minutos a 1 hora antes do exercício. Isso permite a rápida absorção dos compostos bioativos e a digestão dos carboidratos para fornecer energia durante o treino.
No entanto, é importante ressaltar que o consumo de chocolate antes do treino pode não ser adequado para todos, principalmente para quem tem sensibilidade à cafeína ou problemas digestivos. Por isso, é importante avaliar a tolerância individual e começar com pequenas quantidades.
Além disso, é fundamental associar o chocolate a uma alimentação equilibrada, inserindo variedade de alimentos na dieta e mantendo o consumo moderado para evitar excesso de açúcar. Assim, o chocolate pode ser uma excelente opção como pré-treino, fornecendo energia e nutrientes necessários para um treino eficaz.
Fonte: © CNN Brasil
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