Mulheres acima de 50 anos podem priorizar dieta com alimentos fitoestrogênicos para equilibrar a saúde hormonal e do ciclo de vida.
Ao chegar em uma fase mais madura, é essencial dar uma atenção especial à dieta cotidiana, principalmente levando em consideração as particularidades do corpo feminino, como a menopausa. Nesse período, ocorre a redução na produção dos hormônios estrogênio e progesterona, o que pode impactar significativamente a saúde da mulher.
Para promover o equilíbrio hormonal e garantir uma boa saúde hormonal durante a menopausa, é importante incluir em sua alimentação diária alimentos que ajudem ricos em nutrientes essenciais para mulheres após os 50 anos. Essa atenção aos hábitos alimentares pode fazer toda a diferença no bem-estar e qualidade de vida nessa fase. Priorize sempre escolhas saudáveis e diversificadas para manter o corpo em pleno funcionamento.
Alimentos que Ajudem no Equilíbrio Hormonal de Mulheres Após os 50 Anos
Para manter a saúde hormonal e enfrentar as mudanças que ocorrem durante o ciclo de vida da mulher, é essencial cuidar da alimentação. A menopausa marca uma fase importante, e os alimentos certos podem fazer toda a diferença. Confira abaixo algumas opções recomendadas por especialistas, como a nutricionista, farmacêutica e psico-neuro-endócrina María Real Capell.
Variedade de Opções para o Equilíbrio Hormonal e a Saúde após os 50 Anos
Brócolis: Este vegetal é um aliado poderoso para neutralizar os efeitos da diminuição do estrogênio. O brócolis é rico em indol, um composto natural que ajuda a regular a produção de hormônios. Além disso, é uma excelente fonte de proteína, auxilia na redução do colesterol e é rico em vitamina C.
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Alcachofra: Reconhecida por aliviar sintomas da menopausa, como as ondas de calor, a alcachofra é um alimento eficaz no equilíbrio hormonal. Rica em água, fibras, flavonoides, vitaminas do complexo B, potássio, fósforo, ferro e zinco, é uma excelente escolha para promover a saúde hormonal.
Morango: Além de ser uma fruta deliciosa, o morango é rico em vitamina C, um poderoso antioxidante essencial na dieta alimentar de qualquer idade. Também é uma fonte de fitoestrógenos, que podem auxiliar no equilíbrio hormonal durante a menopausa.
Broto de Alfafa: Essencial para a saúde hormonal, o broto de alfafa possui um alto teor de fitoestrogênios, substâncias com propriedades análogas ao estrogênio. Esses compostos ajudam a aliviar os sintomas característicos da menopausa, contribuindo para o bem-estar da mulher.
Importância da Soja na Dieta de Mulheres após os 50 Anos
A soja é considerada uma aliada fundamental para o equilíbrio hormonal de mulheres na menopausa. Rica em isoflavonas, a soja possui propriedades análogas ao estrógeno, ajudando a minimizar os sintomas desagradáveis dessa fase da vida. Além disso, a soja é conhecida por contribuir na prevenção da osteoporose, uma preocupação comum entre mulheres com 50 anos ou mais.
Investir em uma alimentação balanceada, incluindo alimentos como brócolis, alcachofra, morangos, broto de alfafa e soja, pode ser uma estratégia eficaz para promover a saúde hormonal e o bem-estar durante a menopausa. Cuidar da alimentação é uma forma natural e saudável de enfrentar essa fase da vida com mais equilíbrio e vitalidade.
Fonte: @ Metropoles
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