Suplemento aumenta composição corporal, densidade mineral óssea e função cognitiva em mulheres na menopausa, segundo estudo.
A creatina é um composto natural encontrado nos músculos, sendo amplamente utilizado como suplemento por atletas em busca de melhor desempenho físico. Além disso, a creatina também desempenha um papel importante no fornecimento de energia para as células musculares durante atividades de alta intensidade.
Para aqueles que buscam aumentar a força e a resistência muscular, a suplementação de creatina pode ser uma opção interessante. A ingestão regular desse composto pode auxiliar no aumento da capacidade de realizar exercícios de curta duração e alta intensidade, contribuindo para melhores resultados nos treinos.
O Papel da Creatina na Suplementação de Estrogênio
A produção de estrogênio é fundamental para o equilíbrio hormonal no corpo feminino, e a queda desse hormônio pode impactar negativamente a massa muscular e óssea. Nesse contexto, a suplementação de creatina surge como uma alternativa promissora e benéfica para mulheres na fase pós-menopausa. Um estudo recente, divulgado em 2021 na revista Nutrients, revelou que a creatina pode não apenas melhorar a composição corporal e a densidade mineral óssea, mas também aprimorar o humor e a função cognitiva nesse grupo específico.
A creatina desempenha um papel crucial na preservação da massa muscular, aumentando a força e a resistência, o que pode ajudar a evitar fraturas e doenças como a osteoporose. A nutricionista especialista em climatério e menopausa, Ramiele Calmon, destaca que a creatina oferece uma série de benefícios para as mulheres nessa fase, incluindo o aumento da massa muscular, melhora da força, saúde óssea aprimorada, melhor desempenho em atividades físicas e aprimoramento da função cognitiva.
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Estudos indicam que a creatina pode ter efeitos positivos na função cognitiva, especialmente em mulheres na menopausa, cuja memória tende a ser afetada. A creatina pode atuar de forma a reverter esse declínio cognitivo, como sugerem pesquisas recentes publicadas na revista Nutrients. Esses estudos mostram que a creatina pode melhorar o processamento cognitivo em condições que favorecem a deficiência dessa substância no cérebro, como privação de sono, lesões cerebrais traumáticas, envelhecimento natural, Alzheimer e depressão.
A creatina exerce diversas funções essenciais no organismo, sendo armazenada principalmente nas fibras musculares e desempenhando um papel crucial na produção de energia para as células musculares. Através de sua contribuição para manter os níveis de ATP intracelular, a creatina desempenha um papel fundamental no fornecimento de energia para o músculo durante a contração.
A suplementação de creatina pode beneficiar significativamente o desempenho em exercícios de alta intensidade, como musculação e corrida, otimizando a capacidade do corpo de gerar energia durante o treino. Isso se traduz em mais força, resistência e explosão muscular, potencializando os resultados das atividades físicas. Portanto, a suplementação de creatina pode ser uma opção recomendada para mulheres que enfrentam perda de massa muscular e desejam melhorar sua saúde física e cognitiva na pós-menopausa.
Fonte: © CNN Brasil
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