Low Pressure Fitness, criada na Espanha, é ministrada no Brasil por Carol Lemes, especialista em exercícios posturais, saúde e hipopressivos.
A influenciadora e empresária Virginia Fonseca, de 25 anos, deu à luz José Leonardo no domingo (8) e, se seguir o mesmo caminho do pós-parto das filhas Maria Alice, de 3, e Maria Flor, de 1 ano e 10 meses, vai adotar a técnica Low Pressure Fitness para recuperar a forma física de antes da gravidez. Essa abordagem inovadora tem sido fundamental para sua recuperação pós-parto.
Com o Low Pressure Fitness, Virginia Fonseca poderá combinar exercícios de baixa intensidade com técnicas de treinamento postural e respiratório, permitindo que seu corpo se recupere de forma segura e eficaz. Além disso, essa abordagem pode ser adaptada às necessidades individuais, tornando-a uma opção ideal para mulheres que buscam uma recuperação pós-parto saudável e sustentável. A técnica espanhola de treinamento respiratório também pode ser incorporada para melhorar a oxigenação e reduzir o estresse.
Low Pressure Fitness: O Método de Treinamento que Revoluciona a Saúde da Área Pélvica
A técnica espanhola de Low Pressure Fitness (LPF) tem sido adotada por várias celebridades, incluindo Andressa Suita e Nathalia Dill, que buscam melhorar a saúde da área pélvica e da postura. No Brasil, a especialista Carol Lemes é a maior autoridade no assunto e explica que o LPF é um sistema de exercícios posturais e respiratórios que visa melhorar a saúde da área pélvica, da postura e da função respiratória.
Segundo Carol, o método, quando aplicado corretamente, ajuda os pacientes a alcançarem uma melhor qualidade de vida, prevenindo e tratando problemas como incontinência urinária, prolapsos e dores lombares. Os exercícios hipopressivos promovem uma diminuição da pressão intra-abdominal, fortalecendo a musculatura do core de maneira eficaz e segura.
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Metodologia e Benefícios do Low Pressure Fitness
A Low Pressure Fitness é uma metodologia de treino desenvolvida pelos espanhóis Piti Pinsach e Tamara Rial e consiste em um sistema de treinamento postural e respiratório inovador. O LPF combina mobilização neuromiofascial, exercícios neurodinâmicos e o conceito hipopressivo. Condições como prolapso, incontinência urinária, hérnias, hemorróidas e dores nas costas estão associadas a um core incompetente (assoalho pélvico, abdominais, diafragma e multífidos que não exercem sua função). Todas essas condições podem se beneficiar com o LPF.
De acordo com o site www.lpfbrasil.com.br, os exercícios hipopressivos atuam para regular a pressão interna nas cavidades torácica, abdominal e pélvica. A pressão sempre encontra uma forma de descobrir o ponto mais fraco para tentar ‘fugir’, o que pode provocar problemas como os citados anteriormente. Os exercícios Low Pressure Fitness visam equalizar essa pressão através do treinamento regular e sistemático do método.
Quando Começar a Praticar o Low Pressure Fitness
Carol esclarece que mulheres que tiveram parto vaginal, sem intercorrências, podem começar a praticar a técnica 30 dias após o parto. Já em caso de cesariana, após 40 dias já se pode aplicar o método com exercícios posturais e respiratórios. Os exercícios abdominais podem ser feitos após 90 dias. Em ambos os casos, é preciso que haja liberação médica para os exercícios e a mulher deve sempre procurar profissionais qualificados em LPF.
Fonte: © Revista Quem
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