Postura de yoga que aumenta significativamente a conexão mente-corpo, trabalhando os músculos e promovendo a digestão.
Para quem ainda não cedeu ao encanto do yoga, hoje é o dia de dar o pontapé inicial nessa jornada. A conexão mente-corpo prometida por essa prática, somada ao seu poder de tonificar e fortalecer os músculos, é a combinação perfeita para nos convencer a testar alguns asanas.
Um dos asanas mais populares e benéficos é a malasana. Essa posição, também conhecida como a postura do garoto, é essencial para melhorar a flexibilidade e a força das pernas, além de promover uma maior consciência corporal. Ao praticar a malasana, você estará não apenas trabalhando sua musculatura, mas também cultivando a conexão entre sua mente e corpo, o que é fundamental para uma prática de yoga autêntica e gratificante. A postura correta é crucial para evitar lesões e maximizar os benefícios.
A Malaṣāṇa: uma postura de yoga essencial para corpo e mente
Depois de experimentar a prática de yoga pela primeira vez, é comum ficarmos impressionados com os benefícios que ela traz para o nosso corpo e mente. É por isso que é importante conhecer e praticar algumas das posturas mais importantes, como a malasana. Essa asana é fundamental para qualquer praticante de yoga, independentemente do nível de experiência. Além de aliviar a tensão muscular, a malasana aumenta significativamente a flexibilidade, melhora a digestão e trabalha os músculos da região central do corpo.
Como praticar a malasana
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Para iniciar a malasana, comece de pé no tapete de yoga com as pernas afastadas na largura do quadril. Depois, dobre os joelhos como se fosse agachar e incline o tronco para frente. Em seguida, apoie os cotovelos na parte interna dos joelhos, mantenha a coluna reta e permaneça nessa posição por pelo menos 30 segundos. Você pode praticar a malasana a qualquer hora do dia, seja como um alongamento matinal para despertar os músculos do corpo ou após as refeições para promover a digestão.
Benefícios da malasana
A malasana é uma postura que oferece inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Além de aumentar a flexibilidade e promover a digestão, essa asana ajuda a tonificar e fortalecer os músculos das pernas, além de trabalhar o abdômen e as costas, melhorando nossa postura e equilíbrio. Além disso, a malasana é uma ótima opção para relaxar a mente e desconectar do estresse do dia a dia. Ao praticar essa postura, você pode melhorar sua condição física e mental de forma significativa.
Os benefícios de praticar yoga pela manhã
Praticar yoga pela manhã é uma forma de renovar a energia e acalmar os pensamentos. Segundo a professora de yoga Priscilla Leite, essa prática matinal tem o poder de promover grandes mudanças em nossa vida. Ao começar o dia com yoga, o corpo ganha mais disposição e a mente fica mais focada e equilibrada. Além disso, a prática do yoga pela manhã ajuda a evitar o estresse e a ansiedade, promovendo uma saúde mental mais equilibrada.
Fonte: @ Minha Vida
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