Psicólogos destacam 3 comportamentos essenciais para relacionamentos saudáveis e duradouros, como pequenos gestos e interações positivas que equilibram.
Para criar um relacionamento sólido, que supere as adversidades e se mantenha firme, é necessário muito mais do que apenas amor. Embora esse sentimento seja fundamental, ele não é suficiente por si só para garantir a longevidade de um casamento ou relacionamento.
Outros aspectos, como confiança, respeito mútuo e comunicação eficaz, desempenham papéis cruciais no fortalecimento do relacionamento. A confiança é a base de qualquer relacionamento saudável e, sem ela, é difícil construir uma relação duradoura. Além disso, o respeito mútuo é essencial para evitar conflitos e manter a harmonia no relacionamento. Com uma boa comunicação, é possível superar obstáculos e encontrar soluções para os desafios que surgem.
Relacionamento: o que os casais felizes fazem de diferente
Segundo os psicólogos John e Julie Gottman, que estudaram 40 mil casais ao longo de duas décadas, há três fatores decisivos que separam os casais que permanecem juntos daqueles que não resistem às tempestades da vida a dois. A boa notícia é que duas dessas práticas podem ser aplicadas no dia a dia, e a outra envolve evitar um comportamento que é possível controlar. Veja quais são:
1. Pequenos gestos, grandes resultados Quando pensamos em reparar um relacionamento, a imagem que vem à mente pode ser a de consertar algo quebrado. Mas, para os psicólogos John e Julie Gottman, reparar um relacionamento não é sobre grandes gestos ou pedidos elaborados de desculpas. Trata-se de pequenas ações que mostram ao outro: ‘Ainda estamos juntos, mesmo que discordemos.’ Uma tentativa de reparação pode ser tão simples quanto oferecer um café no meio de uma discussão ou fazer uma piada leve para quebrar o clima tenso. Essas ações não resolvem a briga imediatamente, nem eliminam a frustração, mas evitam que a negatividade saia do controle. Elas transmitem uma mensagem clara: ‘Você continua sendo importante para mim, mesmo quando estamos em desacordo.’
2. Positividade é a chave Todo casal enfrenta conflitos — isso é inevitável. Mas, segundo John Gottman, o que diferencia os casais que prosperam daqueles que se afastam é a forma como equilibram essas tensões com interações positivas. Os Gottmans descobriram uma proporção mágica: para cada interação negativa durante uma discussão, devem existir cinco interações positivas. Essa regra é um dos pilares de relacionamentos saudáveis. Não estamos falando de grandes declarações de amor no meio da briga. Pequenos gestos, como um sorriso, um toque na mão ou até uma piada para aliviar a tensão, fazem toda a diferença. Os casais que continuam juntos a longo prazo conseguem expressar carinho mesmo nos momentos de conflito, demonstrando que, apesar da discordância, o respeito e a conexão emocional permanecem firmes.
3. O que nunca fazer: frases de sinalização No calor do momento, é tentador soltar frases como ‘você nunca me ouve’ ou ‘você sempre faz isso’. Essas frases de sinalização são um sinal de alerta para os relacionamentos. Elas não apenas aumentam a tensão, mas também podem levar a um ciclo de culpa e defensividade. Os casais felizes evitam essas frases e, em vez disso, se concentram em resolver os problemas juntos.
Relacionamento: o equilíbrio é a chave
Os relacionamentos saudáveis são aqueles que conseguem equilibrar as interações negativas com as positivas. Isso não significa que os casais felizes nunca discutem, mas sim que eles sabem como lidar com os conflitos de forma saudável. Eles expressam positividade, evitam frases de sinalização e se concentram em resolver os problemas juntos. Além disso, eles sabem que pequenos gestos podem fazer uma grande diferença no relacionamento. Um simples ‘eu entendo’ ou ‘vamos resolver isso juntos’ pode transformar o clima de um conflito, criando uma ponte onde poderia haver um abismo.
Fonte: @ Minha Vida
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