Estratégia nutricional baseia-se no estado metabólico de cetose, utilizando gordura como fonte de energia para queima de calorias.
Conhecida por muitos como dieta cetogênica, a dieta keto é uma abordagem alimentar que prioriza a redução da quantidade de carboidratos consumidos, enquanto aumenta a ingestão de gorduras saudáveis e proteínas magras.
Para quem busca uma dieta eficaz e com resultados rápidos, a dieta keto pode ser uma excelente opção. Ao seguir esse plano alimentar, é possível entrar em estado de cetose, no qual o corpo queima gordura como principal fonte de energia, favorecendo a perda de peso e a melhora da saúde metabólica.
Benefícios da dieta cetogênica
A dieta cetogênica é uma estratégia nutricional baseia-se em colocar o corpo em um estado metabólico chamado de cetose. Nesse estado, o organismo passa a utilizar e produzir, por meio do consumo de gordura, a sua principal fonte de energia, em vez do método tradicional feito a partir dos carboidratos. Esse processo de cetose ocorre quando o corpo não tem quantidade suficiente de glicose disponível, o que pode ser desencadeado por períodos prolongados de jejum ou por uma dieta pobre em carboidratos.
A importância do acompanhamento profissional
É fundamental ressaltar que a dieta cetogênica requer supervisão profissional especializada. Assim como qualquer dieta que restrinja determinados nutrientes, a cetogênica deve ser realizada com avaliação e orientação adequadas. Sem acompanhamento, podem surgir problemas que afetam tanto a saúde física, como fraqueza e alterações metabólicas, quanto a saúde mental, podendo até desencadear transtornos alimentares.
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Resultados positivos da dieta cetogênica
Com a devida recomendação e orientação, a dieta cetogênica oferece diversos benefícios. Além de auxiliar na redução do percentual de gordura corporal, a cetogênica pode levar a uma diminuição significativa no apetite, resultando em um emagrecimento acelerado. A cetose também pode ajudar a controlar o apetite, suprimindo a grelina, hormônio da fome, o que facilita a saciedade e a adesão à dieta. Outro ponto positivo é a estabilização dos níveis de açúcar no sangue, beneficiando especialmente pessoas com diabetes tipo 2 ou resistência à insulina. Além disso, a dieta cetogênica pode melhorar os níveis de colesterol, aumentando o HDL (colesterol bom) e reduzindo o LDL (colesterol ruim).
Efeitos adversos e contraindicações
Apesar dos benefícios, a dieta cetogênica requer um planejamento cuidadoso e uma avaliação constante de seus efeitos no corpo. Como toda dieta controlada, a cetogênica possui contraindicações e efeitos adversos. A restrição severa de carboidratos pode dificultar a manutenção a longo prazo e limitar a participação em eventos sociais. A falta de planejamento adequado e acompanhamento especializado pode levar a deficiências nutricionais. Portanto, é essencial buscar orientação profissional ao adotar a dieta cetogênica para garantir resultados positivos e minimizar possíveis riscos à saúde.
Fonte: @ Minha Vida
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