Noite maldormida afeta descanso pleno, ciclo biológico e aumenta risco de ganho de peso por alterar ingestão alimentar.
Depois de um dia cansativo, nada como uma boa noite de dormir. No entanto, nem todos conseguem ter um descanso pleno e renovador. Além do cansaço, uma noite mal dormida pode trazer impactos negativos para a saúde. Por que dormir mal pode levar ao ganho de peso? Descubra como o corpo reage quando se tem uma noite mal dormida e os efeitos de dormir mal. Por que dormir mal engorda?
Uma noite maldormida pode desregular o metabolismo e afetar a produção de hormônios relacionados ao sono. O corpo, quando mal dormido, tende a armazenar mais gordura e a sentir mais fome. Por isso, é essencial priorizar um bom sono para manter a saúde em dia e evitar os efeitos negativos de uma noite mal dormida. Dormir bem é fundamental para o bem-estar geral do corpo.
Impacto do sono no ciclo biológico e ganho de peso
A privação do sono afeta significativamente o ciclo biológico do corpo, especialmente o metabolismo, o que pode contribuir para o aumento de peso. Um exemplo claro é que uma noite maldormida pode resultar no aumento da liberação do hormônio grelina, um peptídeo que estimula a sensação de fome, levando a um aumento do apetite e consequentemente da ingestão alimentar. Além disso, há uma redução na liberação de outro hormônio, a leptina, que regula de forma negativa a ingestão alimentar e promove o gasto energético. É importante ressaltar que quando dormimos mal, os efeitos que podem levar ao ganho de peso incluem o aumento da sensação de fome, o estímulo para a ingestão alimentar e a diminuição do gasto energético.
Consequências de uma noite mal dormida
Quando o sono não é pleno, o corpo pode sofrer diversas consequências, como alterações na memória, fadiga, dificuldade de concentração, sonolência excessiva e dores no corpo. A falta de um sono reparador a longo prazo pode aumentar o risco de doenças crônicas, como diabetes tipo 2, asma e hipertensão, conforme indicado em um estudo publicado no periódico Plos Medicine. É essencial compreender que o cérebro é o órgão mais afetado quando o sono não é adequado, uma vez que durante o sono, os neurotransmissores responsáveis pela sensação de cansaço são metabolizados e removidos da bioquímica cerebral. Quando essa remoção não ocorre de maneira adequada, devido a uma noite maldormida, podem surgir os sintomas mencionados.
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Importância do sono para o equilíbrio do corpo
Embora seja fundamental reconhecer o papel crucial do sono para a saúde, é essencial entender que apenas dormir bem não garante a perda de peso. O ganho de peso está intrinsecamente ligado ao desequilíbrio na ingestão de calorias. O médico Edson Issamu, neurologista da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, destaca que o tempo ideal de sono pode variar de acordo com a idade, sendo recomendado entre 8 a 12 horas de sono por dia de forma geral. Na infância e adolescência, a necessidade de sono é maior, enquanto nas fases mais avançadas da vida, a demanda por sono tende a diminuir. Em resumo, garantir um sono pleno e renovador é essencial para o bem-estar físico e mental, além de contribuir para a manutenção de um peso saudável.
Fonte: @ Minha Vida
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