Preferir a noite ao dia pode resultar em desempenho cognitivo superior, com aumento de 13,5% em testes de resolução de problemas e raciocínio lógico.
A ciência já comprovou inúmeros prejuízos de trocar a noite pelo dia, mas parece que nem tudo são más notícias. Um recente estudo da Universidade de São Paulo (USP) sobre padrões de sono revelou que os notívagos podem ter um desempenho cognitivo superior em relação aos diurnos, mesmo com a rotina invertida.
Além disso, a pesquisa também apontou que a qualidade do sono influencia diretamente nas habilidades mentais. Portanto, cuidar do sono pode ser fundamental para otimizar as faculdades cognitivas e garantir um melhor rendimento intelectual no dia a dia.
Estudo Revela: Sono e Habilidades Mentais
Isso implica que indivíduos com preferência noturna apresentam um desempenho cognitivo superior em habilidades mentais como memória, atenção, resolução de problemas, raciocínio lógico, entre outras. Os dados analisados provêm de 26.000 participantes do UK Biobank, um projeto de longo prazo focado na saúde da população do Reino Unido. As descobertas foram publicadas na revista BMJ Public Health.
Trocar os padrões diurnos pelos noturnos não afeta negativamente a inteligência. Pesquisadores examinaram os hábitos de sono, incluindo duração e qualidade, de um extenso grupo de pessoas que se autodeclararam noturnas ou matutinas. Além disso, avaliaram o desempenho em testes cognitivos que medem a capacidade de memória, atenção, resolução de problemas, raciocínio lógico e velocidade de processamento. Os noturnos superaram os matutinos em dois grupos avaliados, com pontuações 13,5% e 7,5% mais altas.
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Indivíduos que preferem acordar cedo apresentaram consistentemente pontuações mais baixas em todos os testes. Mesmo os considerados intermediários tiveram pontuações 10,6% e 6,3% superiores. Os pesquisadores ressaltam que isso não significa que os matutinos tenham desempenho inferior, mas sim que os noturnos tendem a se sair melhor.
Contudo, um desempenho cognitivo aprimorado também está relacionado à qualidade do sono, independentemente do horário. É fundamental manter uma boa qualidade de sono para otimizar as faculdades cognitivas. Dormir entre sete e nove horas é o ideal para o funcionamento cerebral, mas ultrapassar esse limite pode prejudicar a função cognitiva.
Embora os benefícios das preferências noturnas sejam evidentes, é crucial ter cautela ao considerar a troca do dia pela noite. Essa prática está associada a um maior risco de desenvolver problemas de saúde, como diabetes tipo 2, doenças cardíacas e distúrbios neurológicos. Além disso, pode aumentar em 10% a probabilidade de morte precoce em comparação com os matutinos.
O estudo também destaca a influência da quantidade de sono na melhoria das habilidades mentais. Dormir entre sete e nove horas é o ideal para o cérebro, enquanto períodos mais curtos ou longos podem afetar negativamente a função cognitiva. A chave para manter um cérebro saudável e funcionando adequadamente é equilibrar as preferências naturais de sono com a quantidade ideal de descanso.
Em resumo, se você é uma pessoa noturna, não se preocupe, suas habilidades mentais provavelmente não serão prejudicadas pelos seus hábitos. Pelo contrário, elas podem ser aprimoradas, desde que você garanta um sono adequado. É essencial encontrar o equilíbrio certo para manter seu cérebro saudável e funcionando de maneira ótima.
Fonte: @Olhar Digital
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