Amigos locais com hábitos saudáveis podem influenciar em viver mais. Alimentos integrais vegetais são fatores que levam a um estilo de vida mais longevo.
Durante vinte anos, Dan Buettner investigou a longevidade em regiões como a ilha de Ikaria (Grécia) e a ilha de Okinawa (Japão), dois dos lugares com maior longevidade no mundo. Após suas pesquisas e viagens, o especialista conseguiu mapear as conhecidas ‘zonas azuis’ do planeta, ou seja, os cinco locais onde habitam as pessoas com vida longa e quais são os elementos que contribuem para essa longevidade.
Em meio a essas descobertas, é possível observar que a expectativa de vida nessas regiões é notavelmente superior, indicando que os habitantes dessas áreas possuem uma vida longa devido a fatores como dieta saudável, atividade física regular e forte senso de comunidade. Esses elementos se mostram essenciais para garantir não apenas a longevidade, mas também uma vida plena e ativa. mais longevos
Adotando Hábitos Saudáveis para Aumentar a Longevidade
Adotar hábitos saudáveis em qualquer fase da vida pode ter um impacto positivo na longevidade de uma pessoa, conforme destacado por Buettner em várias ocasiões, tanto em seus livros quanto em seus estudos. A importância de escolher alimentos saudáveis é um fator crucial nesse processo.
Buettner mencionou que uma mulher média de 20 anos poderia aumentar sua expectativa de vida em cerca de 10 anos ao adotar uma dieta semelhante à zona azul, que se baseia em alimentos integrais e vegetais. Para os homens, esse aumento poderia chegar a 13 anos. Mesmo aqueles com 60 anos podem adicionar até seis anos à sua vida ao seguir esse padrão alimentar.
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A integração de amigos nesse novo estilo de vida saudável pode potencializar os resultados. Segundo Buettner, há um fator fundamental que as pessoas mais jovens podem começar a praticar desde já para promover a longevidade. A influência do círculo social é essencial para a manutenção de hábitos saudáveis ao longo do tempo.
A recomendação é cercar-se de amigos que compartilham um estilo de vida saudável. A interação com indivíduos que valorizam atividades físicas e alimentação equilibrada pode ser mais impactante do que se imagina. Buettner destaca a importância de escolher amigos que incentivem comportamentos saudáveis a longo prazo.
Exemplos como o da centenária Deborah Szekely, que realiza caminhadas diárias com uma amiga próxima, evidenciam como a companhia certa pode influenciar positivamente nossas escolhas. A prática de atividades físicas em grupo não só promove a saúde, mas também fortalece os laços sociais.
Ter amigos que compartilham o hábito de consumir alimentos integrais e saudáveis pode impactar diretamente nossas escolhas alimentares. A influência do círculo social pode ser determinante para a manutenção de um estilo de vida saudável e, consequentemente, para uma vida mais longa e saudável.
Portanto, a escolha dos amigos e a conscientização sobre as influências externas são aspectos essenciais para quem busca viver mais e com qualidade. Optar por companhias que valorizam a saúde e o bem-estar pode ser um passo significativo na busca pela longevidade.
Fonte: @ Minha Vida
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