Lidar com emoções, reconhecer sentimentos, identificar emoções negativas, gerenciar e aceitar sentimentos é essencial para uma vida mais feliz.
Desde cedo, buscamos a verdadeira felicidade em nossas vidas, muitas vezes sem saber exatamente o que ela significa. A jornada em busca da felicidade pode ser longa e cheia de desafios, mas é um caminho que todos desejam percorrer.
Além da felicidade, é importante também cultivar a alegria, o contentamento e o bem-estar em nosso dia a dia. Esses sentimentos positivos nos ajudam a enfrentar as adversidades com mais leveza e a aproveitar os momentos de tranquilidade com gratidão. Encontrar um equilíbrio entre a busca pela felicidade e a valorização do bem-estar é essencial para uma vida plena e satisfatória. lidar
Reconhecendo e lidando com as emoções para alcançar a felicidade
O desafio reside em identificar e compreender nossos sentimentos para evitar ser impactado por emoções negativas e aprender a lidar com elas, já que frequentemente nos falta informação sobre tais emoções. É por isso que, em muitas ocasiões, enfrentamos dificuldades para alcançar a felicidade, conforme apontado pela especialista em felicidade Stephanie Harrison, criadora do The New Happy e palestrante. ‘Sem a capacidade de reconhecer nossos sentimentos, é complicado agir com compaixão, tomar decisões acertadas e evoluir como indivíduos’, ela esclarece. Stephanie compartilhou como, em apenas dois minutos, podemos aumentar nossa felicidade.
Ao nos depararmos com uma emoção, o primeiro passo é observá-la, reconhecer sua presença e concentrar nossa atenção nela. Devemos nos perguntar: ‘O que estou sentindo agora?’ É crucial estar atento a qualquer sensação física, como tensão nas mãos, que pode indicar raiva. Após identificar a emoção, é fundamental nomeá-la.
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A especialista garante que expressar as emoções em palavras facilita sua gestão. Descrever o sentimento de forma específica é essencial. Associar a emoção a uma única palavra, como medo, angústia, raiva, tristeza, inveja ou pesar, é recomendado. Se possível, verbalize em voz alta: ‘Estou com medo’. Caso prefira, é possível fazer isso mentalmente.
Aceitar a emoção é o próximo passo. Conforme a psicóloga Iria Reguera destaca, ‘não existem emoções negativas ou positivas. Todas são válidas e inevitáveis’. Portanto, é crucial aceitar a emoção que surge. Ignorar esse passo pode acarretar consequências negativas, como indicam estudos que associam a repressão emocional a problemas de saúde mental e física. Ao aceitar a emoção, estamos caminhando para uma gestão saudável das emoções. Novamente, é importante afirmar: ‘Aceito que estou sentindo medo neste momento’.
Conforme a neurocientista Jill Bolte Taylor explica, a experiência fisiológica de uma emoção dura apenas 90 segundos. Portanto, é essencial permitir-se vivenciar plenamente a emoção e observar sua transformação ao longo do tempo. Praticar a compaixão consigo mesmo e refletir sobre a emoção são passos cruciais.
Como salientado por Stephanie Harrison, é fundamental lembrar que cada emoção tem um propósito e pode fornecer insights valiosos sobre nossas necessidades. Repressão emocional pode resultar em desconexão dessas percepções. Refletir sobre os pensamentos que desencadearam a emoção e compreender sua origem são passos essenciais para uma gestão saudável das emoções e a busca pela felicidade.
Fonte: @ Minha Vida
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