Manter rotina de refeições melhora relação das crianças com comida, evitando consumo excessivo de calorias e problemas de digestão e peso.
Em tempos de plataformas de streaming, onde se pode assistir a uma diversidade de filmes e séries sem sair de casa, comer em frente à televisão tornou-se um costume arraigado. Mas o que aparenta ser apenas um instante de diversão, na verdade pode ser um grande desafio para a saúde — principalmente a das crianças.
Além disso, estudos recentes apontam que o tempo excessivo em frente à televisão pode impactar negativamente o desenvolvimento cognitivo das crianças, influenciando diretamente em seu desempenho escolar. Portanto, é essencial estabelecer limites saudáveis para o uso da televisão e incentivar atividades ao ar livre e interações sociais para um desenvolvimento equilibrado.
Impactos da Televisão na Alimentação
Ao MeuVida, a nutricionista Fernanda Esquitino, do Instituto Nutrindo Ideais, discorreu sobre os potenciais danos à saúde associados ao hábito de comer enquanto assistimos televisão. Em primeiro lugar, o principal problema está no aumento da tendência ao consumo excessivo de calorias. Isso ocorre porque quando nos alimentamos diante da televisão, não prestamos atenção total ao ato de comer, resultando em uma ingestão maior do que realmente necessitamos. Além disso, surgem problemas relacionados à má digestão, uma vez que a mastigação pode se tornar comprometida e menos eficaz.
Segundo a especialista, a prática de assistir TV enquanto comemos também pode estar ligada ao acréscimo de peso e ao sedentarismo. Especialmente no caso das crianças, a situação se agrava, pois, além dos aspectos mencionados anteriormente, surgem questões emocionais, ansiedade e dificuldades de interação social. Dessa forma, a criança pode acabar encontrando dificuldades em lidar com essas situações.
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Como Evitar o Consumo de Alimentos em Frente à Televisão
Para prevenir que as crianças se alimentem em frente à televisão, pequenas mudanças na rotina podem ser eficazes. A seguir, algumas dicas para ajudar nesse processo:
1 – Estabeleça diretrizes durante as refeições: Defina uma norma em que todas as refeições e lanches sejam feitos à mesa e proíba o uso de TV ou celulares durante esses momentos, a fim de manter o foco na comida e na interação familiar.
2 – Crie um ambiente agradável para as refeições: Transforme a hora das refeições em um momento especial, com diálogos e convívio familiar. Se viável, decore a mesa de maneira atrativa para tornar o momento mais convidativo.
3 – Envolva as crianças na preparação das refeições: Inclua as crianças no processo de preparo dos alimentos. Permita que elas participem do planejamento das refeições semanais, por exemplo.
4 – Estabeleça uma rotina: Defina horários fixos para as refeições, para que as crianças saibam quando esperar pela próxima refeição. Crie uma rotina de preparação que envolva lavar as mãos, arrumar a mesa e auxiliar no serviço.
Os pais também devem servir como modelos, evitando a presença de televisão, telefones ou qualquer distração durante as refeições das crianças. As refeições devem ser sempre realizadas à mesa, com conversas saudáveis sobre o dia e planos para o dia seguinte. Jogos e brincadeiras podem ser incorporados para auxiliar nesse processo, conforme ressaltado pela nutricionista.
Fonte: @ Minha Vida
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