Conheça o exercício completo para costas e ombros, remada alta cross, com atenção na execução. Professores de educação física recomendam.
Se você procura um exercício dinâmico que desafia vários grupos musculares simultaneamente, a remada alta cross é uma excelente escolha. Além de fortalecer os braços, essa atividade também trabalha as costas, ombros e o core, proporcionando um treino completo e eficiente.
Para potencializar os resultados, inclua exercícios de remada com pesos mais pesados e varie a intensidade da alta cross. Dessa forma, você irá desafiar seu corpo de maneira equilibrada e obter benefícios ainda mais significativos para sua saúde e condicionamento físico.
Benefícios da remada alta cross para o corpo
A remada alta cross é uma variação do exercício de remada, que utiliza o cabo do crossover para fortalecer os músculos das costas, ombros e braços. O professor de educação física Fábio Félix destaca que essa prática é essencial para trabalhar músculos como o bíceps, tríceps, ombros e trapézio, além de auxiliar na estabilização da coluna vertebral.
Os benefícios da remada alta cross são diversos e impactam positivamente o corpo. A prática regular desse exercício contribui para a estabilização e fortalecimento dos ombros, músculos intercostais e melhora da postura. Além disso, ajuda no aumento da força e resistência muscular, tonificação dos braços, aceleração do ritmo cardíaco para queima calórica e perda de peso eficiente.
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Como fazer a remada alta cross corretamente
Antes de iniciar o exercício, é importante ajustar a polia do crossover na posição mais baixa e selecionar um peso adequado ao seu condicionamento físico. O professor Fábio destaca a importância de começar com um peso mais leve para garantir a execução correta do movimento e evitar lesões musculares.
Para executar a remada alta cross corretamente, siga as orientações de postura e movimento: posicione a empunhadura na largura dos ombros, mantenha os joelhos semiflexionados para equilíbrio, puxe a barra até próximo ao queixo com os cotovelos elevados acima dos ombros e estenda os braços realizando o número adequado de repetições.
Se ainda tiver dúvidas sobre a execução do exercício, é recomendável buscar a orientação de um profissional de educação física qualificado para avaliar e corrigir possíveis erros, maximizando os resultados do treino. Lembre-se, a remada alta cross é um exercício completo para o corpo, que promove o fortalecimento de diversos músculos e melhora da postura.
Fonte: @ Minha Vida
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