Comportamentos e perspectivas ajudam na gestão da ansiedade e do estresse, incluindo traços de personalidade essenciais para a saúde mental.
A busca contínua pela felicidade é um tema que permeia a vida de muitas pessoas. De acordo com estudos, cerca de 50% do que contribui para a felicidade pessoal está diretamente relacionado a traços de personalidade herdados. Isso significa que metade da nossa felicidade pode ser influenciada por fatores genéticos.
No entanto, a outra metade da equação da felicidade está sob o nosso controle. Fatores como escolhas de estilo de vida, relacionamentos e atitudes diante dos desafios podem influenciar significativamente o nosso bem-estar. A prática de atividades físicas regulares, por exemplo, é conhecida por reduzir a ansiedade e o estresse, promovendo um estado de felicidade mais duradouro. Além disso, cultivar relações saudáveis e significativas pode ter um impacto positivo no nosso nível de felicidade. Investir tempo em hobbies e atividades prazerosas também é uma estratégia eficaz para aumentar a sensação de felicidade e sucesso na vida.
Você está no caminho para a felicidade?
Embora a personalidade influencie como lidamos com o estresse, a saúde mental e a felicidade, pesquisas indicam que existem comportamentos essenciais para gerenciar o esgotamento e o estresse que podemos adotar sem perceber. Se você consegue responder ‘sim’ a essas perguntas, não apenas controla sua ansiedade e estresse melhor do que a maioria das pessoas, como também será mais feliz do que elas.
Como você lida com a vida?
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Você tenta se manter positivo na vida? Não estamos falando se você está tentando ser feliz, mas se você vê a vida de forma positiva ou não. De acordo com um estudo publicado no The Journal of Positive Psychology, a maioria das pessoas pode ser classificada em dois grupos bem diferentes: aqueles que se concentram em ser felizes e aqueles que se concentram em manter uma atitude positiva.
Outro estudo, publicado na revista Emotion e realizado pelas Universidades de Berkeley, Toronto e Nova York, afirma que, se fizermos da felicidade uma meta e começarmos a medir seu progresso, mesmo que inconscientemente, acabaremos sendo menos felizes.
As pessoas que se concentram em manter uma atitude positiva estruturam seu dia em torno da maximização dos aspectos positivos e da minimização dos negativos, de modo que tendem a ver as emoções negativas como parte da vida. O estresse e a ansiedade no trabalho são apenas mais uma emoção para eles, que se concentram em encontrar o problema e buscar uma solução, e não na insatisfação que esse tipo de emoções ditas negativas lhes causam.
Como você passa seu tempo?
Você passa algum tempo ao ar livre todos os dias? Se você acha que suas atividades fora do trabalho não afetam o seu trabalho, sinto muito. Afetam sim. Por exemplo, um estudo publicado na Scientific Reports, afirma que passar duas horas por semana ao ar livre pode melhorar significativamente o bem-estar geral. Além disso, benefícios psicológicos podem ser obtidos apenas por estar em ambientes naturais.
É uma ótima ferramenta para controlar o estresse no trabalho e uma forma de se desconectar do dia a dia e do ambiente de trabalho.
Como você lida com os outros?
Você tem amigos fora do trabalho? Há algum tempo, o networking se tornou uma ferramenta fundamental para conseguir o emprego dos nossos sonhos. Construir uma rede profissional de parceiros, clientes e colegas parecia ser a chave para o sucesso. Mas a verdade é que fazer amigos de verdade, e não apenas profissionais, tem uma recompensa maior. Aumentar o número de amigos está correlacionado com maior bem-estar subjetivo, ou seja, com maior felicidade.
Se você afirma ter amigos e cultiva relacionamentos significativos com eles, você tem um tesouro. Além disso, é importante lembrar que a privação relativa é a ausência de bens em relação a um grupo de referência. Ou seja, nós nos comparamos com os outros e decidimos que nos faltam coisas que eles têm, mesmo que não tenhamos pensado nelas ou precisado delas antes.
Isso é curioso, pois essa privação relativa afeta significativamente o nível de felicidade. O segredo para evitar o efeito da privação relativa não é evitar conhecer os outros, mas sim se comparar apenas consigo mesmo.
Como você pode melhorar?
Se você se compara apenas consigo mesmo, você está no caminho certo para a felicidade. Além disso, é importante lembrar que a saúde mental é fundamental para a felicidade. Se você está passando por um momento difícil, é importante buscar ajuda profissional.
Lembre-se de que a felicidade é um processo, não um destino. É importante se concentrar em encontrar o que traz felicidade para você e se esforçar para alcançar esses objetivos.
E lembre-se, a felicidade é contagiosa! Se você está rodeado de pessoas felizes, é mais provável que você também seja feliz.
Fonte: @ Minha Vida
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